休日に寝ても背中が重い朝の動き出し

起き上がる前に、強い症状がないか確かめます

痛みで身体を動かせない、脚にしびれがある、力が入りにくい、発熱がある場合は、動き方を工夫する前に病院へ相談してください。日本整形外科学会も腰痛について、安静にしても軽くならない、しだいに悪化する、発熱している、脚がしびれたり力が入りにくかったりする場合は、すみやかに整形外科を受診するよう勧めています。日本整形外科学会「腰痛」

強い症状がなければ、急いで背中を伸ばそうとせず、いつもの起き方でゆっくり身体を起こします。

普段の朝へ少しずつ戻ります

カーテンを開ける、洗面所へ歩く、椅子へ座る。特別な体操を足さず、普段の動作を無理なく行えるかを見ます。朝の支度を途中で休みたいときは、立ったまま続けず座ってできることへ分けます。

睡眠時間と休養感、背中の重さを分けます

長く眠ったことと、十分に休めたと感じることは同じではありません。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」も、必要な睡眠時間には個人差があり、睡眠休養感を睡眠の質に関わる指標として扱っています。睡眠時間の長さだけで背中の重さの原因は判断できません。厚生労働省 睡眠対策

背中の重さが続くときは、ReLUMIでご相談いただけます

休日の朝に限らず背中の重さが続く、姿勢も気になるという場合は、美容整体ReLUMI天王寺院でご相談いただけます。カウンセリングで、起きたときの感じ方や、歩く・座るなど普段の動作で何がしにくかったかを伺い、写真で姿勢を確認してから施術に入ります。施術は骨膜リリースを中心に進め、途中も感じ方を確かめながら強さを加減します。