姿勢改善 大阪で迷う前に｜整体院・骨盤矯正・筋膜リリース・ピラティスの違い

「姿勢改善」と「姿勢矯正」は何が違うのですか？

この2つの言葉に、法律で決められた定義はありません。ですからお店によって使い方が違います。それでも現場で見ていると、おおよそ次のように分かれます。姿勢矯正は「形」を外から整えること。姿勢改善は「支え方」そのものを変えることです。

形を整えるのは、それ自体が悪いことではありません。写真を撮る前や、大事な予定の前など、その日をきれいに過ごしたいときには合っています。ただ、支え方が元のままだと、いつもの座り方に戻った瞬間から、体はまた同じ形をつくり始めます。戻るのは、お店の腕が足りないからではなく、戻る条件が残っているからです。

支え方を変える方向のお店であれば、初回に土台を見る時間がしっかり入ります。骨盤が前に倒れているのか、後ろに倒れているのか。胸郭（肋骨のかご）がどれくらい動くのか。足の裏のどこで体重を受けているのか。ここを飛ばして背中だけを伸ばしても、翌週には同じところがつらくなります。

大阪で姿勢矯正を探すときも、判断はここでできます。ホームページに「初回は状態の確認に時間を使います」と書いてあるかどうか。書いてあるお店は、形ではなく支え方を見ようとしています。次の章では、その支え方を変えるために使われている方法を、4つに分けて並べます。

整体院・骨盤矯正・筋膜リリース・ピラティスは、それぞれ何をするものですか？

検索結果に並ぶお店を整理すると、やっていることは大きく4つに分かれます。整体院での手技・骨盤矯正・筋膜リリース・ピラティスです。同じ「姿勢」という看板でも、触れている場所と、変えようとしているものが違います。

この表で見ていただきたいのは、優劣ではなく役割の違いです。前の3つは受けるもの、ピラティスはご自身で動くもの。そして受けるもの3つのなかでも、触れている層がそれぞれ違います。

ですから選ぶ順番は、人気順でも価格順でもありません。いま土台が崩れているのか、それとも支える力が足りないのか。土台が崩れているなら受けるものが先、支える力が足りないなら動くものが効いてきます。両方であれば、土台を戻してから動くほうが遠回りになりません。

なお、整体院・整骨院・もみほぐしという「お店の種類」の違いは、また別の軸です。こちらは 美容整体・整骨院・もみほぐしの違い で詳しくまとめています。

骨盤矯正では何をしてもらえるのですか？

骨盤矯正 大阪で検索して出てくるメニューは、骨盤の傾きと左右差に的を絞って整えるものがほとんどです。骨盤は体の真ん中で上半身を受け止めている土台ですから、ここが傾いたままだと、その上に乗る背骨も首も、傾きに合わせた形で固まります。

実際、当院にお越しになる方でも、肩がつらいとおっしゃっていた方が、骨盤の後ろ倒れと関連していることも珍しくありません。厚生労働省の2022（令和4）年 国民生活基礎調査では、女性の有訴者率（自覚症状を訴える人の割合）は腰痛が人口千人あたり111.9で第1位、肩こりが105.4で第2位です。上位2つが、どちらも体の中心を通る場所だというのは、偶然ではないと考えています。

ただし、骨盤だけを何度整えても変わらない場合もあります。脚を組む、片足に体重を乗せて立つ、柔らかいソファに沈んで座る。こうしたクセが残っていると、整えた側から元に戻っていきます。骨盤矯正が意味がないのではなく、骨盤だけでは足りない状態があるということです。このあたりは 骨盤矯正が意味ないと感じる3つの理由 にまとめています。

では、骨盤以外に何を見るのか。よく名前が挙がるのが、次の筋膜リリースです。

筋膜リリースと骨膜リリースは、何が違うのですか？

名前が似ていますが、触れている層が違います。筋膜は筋肉を包んでいる薄い膜で、筋肉どうしがすべるための面をつくっています。骨膜は、骨の表面をおおっている膜で、骨と筋肉の境目にあります。

筋膜リリース 大阪で探される方から、よくうかがうお悩みがあります。「受けた直後は軽いのに、2〜3日で元に戻る」というものです。膜のすべりが戻っても、骨のきわが硬いままだと、骨格の位置そのものは戻りきらないことがあります。表面が動くようになったのに形が変わらない、という状態です。

美容整体ReLUMIの骨膜リリース（骨と筋肉の境目をゆるめる独自手技）は、この骨のきわに触れていきます。骨盤の傾き・背中の丸まり・首の前傾という土台を、骨の側から動かせるようにしていく考え方です。仕組みの詳しい説明は 骨膜リリースとは に載せています。

どちらが上ということではありません。突っ張る感じや可動域の狭さが強い方には膜のすべりから、形が戻らない方には骨のきわから。いまの体の状態で、先に触るべき層が変わります。筋膜リリース 大阪 女性という言葉で探される方には、着替えの有無や施術中の服装が気になる方も多いので、ご予約前にお店へ確認しておくと安心です。当院は動きやすい服装であればそのままお受けいただけます。

ピラティスで姿勢改善はできますか？

できます。ただし、順番には気をつけていただきたいところがあります。ピラティス 姿勢改善 天王寺という探し方をされる方も増えましたので、現場で見ていることをそのままお伝えします。

ピラティスは、ご自身で動いて支える力と使い方の習慣を育てる方法です。受け身ではないぶん、身についたものは残ります。姿勢を保つ力という意味では、施術だけでは届かないところを補ってくれます。

気をつけたいのは、土台が固まったまま動き始めたときです。骨盤が後ろに倒れたまま、胸郭が硬いまま体を動かすと、動かしやすい場所だけが動きます。腰だけで反る、首だけで引く、といった形です。これを続けると、いつものクセをかえって強くしてしまうことがあります。

ですので、土台がある程度動くようになってから支える力を育てる、という順番のほうが遠回りになりません。ReLUMIでは同じアポロビル7Fでマシンピラティスのスタジオも運営しており、整えた姿勢を保つ練習としてご案内しています。ヨガとの使い分けは ヨガとピラティスと整体の本当の違い でまとめています。

猫背が何をしても戻ってくるのは、方法が合っていないからですか？

方法が合っていない場合もありますが、多くは「戻る条件」のほうが残っています。猫背は背中だけでできているわけではありません。骨盤の傾き、胸郭の硬さ、足裏の接地、そして1日のうち座っている時間の合計。この4つが重なって、あの形をつくっています。

ここで時間を数えてみます。週1回60分の施術を受けても、1週間は10,080分あります。平日8時間デスクに向かう方なら、座っている時間だけで2,400分。体に長く触れているのは、施術ではなく日常のほうです。

厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、一連続作業時間が1時間を超えないようにするとされています。また、作業と作業の間に10〜15分の作業休止時間を設け、一連続作業時間内にも1〜2回程度の小休止を設けるとされています。国が示している目安が1時間なのに、実際は2時間3時間と座り続けている——ここが埋まらないかぎり、猫背の形をつくる時間は毎日積み上がります。

ですから、戻ってくること自体は失敗ではありません。見ていただきたいのは「戻るまでの日数が延びているか」です。2日で戻っていたものが、4日、1週間と延びていれば、土台は変わってきています。同じ日数のままなら、施術の内容ではなく日常の条件を見直す番です。1時間ごとの立ち上がりだけでも、体に触れている時間の質が変わります。

頭が重い日が続くとき、整体と病院のどちらへ行けばよいですか？

先に、はっきりお伝えしておきたいことがあります。手足のしびれ、力が入りにくい感じ、安静にしていても軽くならない痛み、これまで経験したことのない強い痛み。こうしたものがあるときは、整体より先に整形外科や頭痛外来へご相談ください。大阪 天王寺エリアにも頭痛外来があります。

独立行政法人 国民生活センターは、公表した資料で、器具を使用しない手技による医業類似行為の危害相談が2007年度以降の約5年間で825件あったと報告しています。危害の程度について回答があった相談の約8割が病院などを受診し、うち約3割は回復に3週間以上を要したとされています。同センターは、手技による医業類似行為には、法的な資格制度が有るもの（あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師）と無いもの（整体・カイロプラクティック）があるとも説明しています。

また厚生労働省は、整骨院や接骨院で健康保険の対象になるのは骨折、脱臼、打撲及び捻挫（いわゆる肉ばなれを含む）の施術だとしています。単なる肩こり、筋肉疲労などに対する施術は保険の対象にならず、全額自己負担になると案内しています。慢性的な姿勢の悩みは自費で受けるものだと分かっていれば、比べる相手は「安いかどうか」ではなく「1回あたり何をしてもらえるか」に変わります。

心配ごとを先に外してから姿勢の土台づくりを始める。この順番のほうが、落ち着いて続けられます。当院でも、気になる症状をうかがった段階で、先に受診をおすすめすることがあります。

まとめ

姿勢改善 大阪で並ぶお店は、同じ看板でもやっていることが違います。効いてくるのは3つの見方です。①「形を整える」のか「支え方を変える」のか。初回に状態を見る時間があるかどうかで分かります。②受けるもの（整体院の手技・骨盤矯正・筋膜リリース）と、ご自身で動くもの（ピラティス）を分けて考えること。土台が崩れているなら受けるものが先、保ちたいなら動くものが効いてきます。③戻るまでの日数が延びているかで判断すること。戻ること自体は失敗ではありません。そして、しびれや脱力、安静にしても軽くならない痛みがあるときは、整体より先に整形外科や頭痛の専門外来へ。お店を見比べる時間を、この3つを確かめる時間に替えるほうが、3か月後の夕方に差が出ます。

出典：厚生労働省「柔道整復師等の施術にかかる療養費の取扱いについて」より。
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独立行政法人 国民生活センター「手技による医業類似行為の危害－整体、カイロプラクティック、マッサージ等で重症事例も－」（平成24年8月2日公表）より。
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r9852000002lamn-att/2r9852000002latt.pdf

厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」より。詳細：https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html

厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」より。
https://www.mhlw.go.jp/content/000539604.pdf