美容整体ReLUMI（リルミ）天王寺院｜初回で見る5か所と戻るまでの日数

美容整体ReLUMI（リルミ）とは、どんな整体ですか？

美容整体ReLUMI（リルミ）とは、骨膜リリース（骨と筋肉の境目にあたる骨膜まわりの動きを取り戻す独自手技）を使って、姿勢の土台から全身を整える自費の美容整体です。大阪市阿倍野区阿倍野筋1-5-31 アポロビル7F、天王寺駅から徒歩3分の場所で、美容整体リルミ 天王寺院（ReLUMI）として営業しています。肩や腰などつらい場所だけをほぐす施術ではなく、足首・骨盤・肋骨・肩甲骨・首の5か所のつながりを見て、どこが動かないせいで別の場所が働きすぎているのかを分けるところから始めます。

来られる方の多くは、1日の大半をパソコンの前で過ごしているお勤めの方です。「マッサージに行った翌日には元に戻っている」「ストレッチは続けているのに、夕方の重さだけ変わらない」。こうしたお話をよくうかがいます。この記事では、デスクワークで固まった体が、どこから、どういう順番で固まっていくのかと、初回に当院が見せていただく5か所、そして変化を自分で確かめるための「戻るまでの日数」の数え方を、順番にお伝えします。

デスクワークで固まった体は、どこから固まっていくのですか？

多くの場合、いちばん最初に動かなくなるのは足首と股関節です。肩や首は、そのあとで負担を引き受ける側にまわります。座っている間、足首と股関節はほとんど角度が変わりません。ここが動かないまま長時間が過ぎると、骨盤が後ろに倒れた形が基準になり、その上に乗る背中が丸まり、頭が前へ出て、最後に首と肩が支え役を押しつけられます。

この順番があるので、つらさが出ている場所と、固まり始めた場所は一致しません。肩がしんどいから肩をほぐす、というやり方だと、いちばん最初に止まっている足首と股関節がそのまま残ります。翌日には同じ形に戻り、同じ場所がまた張ります。

厚生労働省の2022（令和4）年 国民生活基礎調査によると、女性の有訴者率（自覚症状のある人の割合）は腰痛が人口千人あたり111.9人で第1位、肩こりが105.4人で第2位です。男性の肩こりは53.3人ですので、女性の肩こりはおよそ2倍という開きがあります。座り方・荷物の持ち方・靴の違いなど、日常の条件の差がそのまま出ていると考えられます。

デスクワークで体が固まっていくサインの見分け方は、デスクワークで体が固まっているサインの記事でも整理しています。

美容整体ReLUMI（リルミ）天王寺院の初回で見せていただく5か所｜足首・骨盤・肋骨・肩甲骨・首

初回は、気になっている場所をうかがったあと、立った姿勢と座った姿勢の両方で5か所を確認します。順番は下から上です。理由は、前の項目でお伝えしたとおり、固まる順番が下から始まるためです。

①足首：かかとを床につけたまま、どこまでしゃがめるか。ここが浅いと、立つ・歩くたびに骨盤が代わりに動きます。
②骨盤：座ったときに骨盤が前に倒れているか、後ろに倒れているか、左右のどちらかに逃げているか。
③肋骨（ろっこつ）：息を吸ったときに、肋骨が横と後ろへ広がるか。ここが動かないと、呼吸の浅さと背中の張りが同時に出ます。
④肩甲骨：背中の上で、肩甲骨が上下・内外へすべるように動くか。腕を上げたときに肩ごと持ち上がっていないか。
⑤首：耳の位置が肩より前に出ていないか。左右に振り向いたとき、どちらが行きにくいか。

この5か所は、どれか1つが単独で悪くなることがほとんどありません。足首が浅い方は骨盤が逃げていることが多く、肋骨が動かない方は肩甲骨も張りついています。初回で全部を見せていただくのは、つらい場所を増やすためではなく、どこから手をつければ残りが楽になるかという順番を決めるためです。

ほぐしても翌日には戻ってしまうのは、なぜですか？

体がその形を「基準」として覚え直してしまうためです。ほぐした直後は筋肉がゆるみますが、そのあと戻る先が変わっていなければ、体は覚えている形へ帰っていきます。1日のうち8時間を同じ座り方で過ごしていれば、その8時間のほうが基準として強く残ります。

もうひとつ見落とされやすいのが、骨膜のまわりが張りついたままになっている状態です。骨と筋肉の境目にあたる骨膜のまわりは、長い時間同じ形が続くと、すべりが落ちていきます。表面の筋肉だけをゆるめても、その下ですべりが戻っていなければ、動かせる範囲は変わりません。動かせる範囲が変わらないと、姿勢は同じ形に戻ります。

「もみほぐしても翌日に戻る」感覚については、腰のもみほぐしを続けても翌日に戻る理由の記事でも、腰を例に取り上げています。

戻るまでの日数は、どうやって数えればいいですか？

施術の翌日から数えて、「元の重さに戻った」と感じた日までの日数を記録します。その日の軽さではなく、戻るまでの日数が回を追って延びているかどうかを見ていただくのが、いちばん確かめやすい方法です。

やり方は3つの手順だけです。①施術を受けた日を0日目としてメモに書く。②毎日、朝と夕方に肩まわりの重さを10段階で1つだけ書く。③受ける前と同じ数字に戻った日を「戻った日」として日数を数える。3回受けた時点で、1回目・2回目・3回目の日数を並べます。3日→5日→8日のように延びていれば、体の基準そのものが動き始めています。

当院では3回受けて1か月を、判断の期日としてお伝えしています。1回ですべてを変える設計ではありません。期日を先に決めておくと、続けるかどうかをご自身の記録で決められます。

大阪府阿倍野区で肩こりが続く方に、先に見直していただくデスクまわりの3つの数字

施術で動く範囲が戻っても、1日8時間の条件が変わらなければ、戻る速さは変わりません。厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」には、机まわりの目安が数字で示されています。天王寺・阿倍野で働く方から、初回によくうかがう3点をあげます。

①連続作業は1時間を超えない。次の連続作業までに10〜15分の作業休止を入れ、その1時間の中でも1〜2回の小休止を入れる、という目安が示されています。
②画面までの距離はおおむね40cm以上。画面の上端が目の高さか、それより少し下に来る高さにします。ノートパソコンを机に直置きしていると、この条件はほぼ満たせません。
③手元の書類とキーボードの上は300ルクス以上。ガイドラインではこの2か所の明るさが示されています。暗い机で画面を見続けると、無意識に顔が前へ出ます。

大阪府阿倍野区・天王寺区のオフィスで働く方に多いのは、①だけが守れていないという形です。机の高さは整えたのに、2時間続けて座ってしまう。この場合、体のほうを何度整えても追いつきません。先に変えていただくのは、いちばん守れていない1つだけで構いません。3つ同時に変えようとすると、どれも続きません。

骨膜リリースとは｜美姿勢・骨盤矯正・可動域改善を1つの流れでつなぐ考え方

骨膜リリースとは、骨と筋肉の境目にあたる骨膜まわりのすべりを取り戻し、骨格が本来動ける範囲まで戻していく手技です。強く押して痛みを我慢していただくものではありません。

美容整体relumi（リルミ）天王寺院では、美姿勢・骨盤矯正・可動域改善という3つを別々のメニューに分けていません。理由は単純で、順番がつながっているためです。可動域（動かせる範囲）が戻らなければ骨盤の位置は保てず、骨盤の位置が保てなければ姿勢は同じ形へ戻ります。大阪市内から通っていただく方にも、この順番のまま1回の流れとしてお受けいただいています。

結果として起きる変化は、「肩が軽い」だけではありません。更衣室の鏡を見て、肩の位置や首の長さの見え方が変わったと気づかれる方がいらっしゃいます。私たちからお伝えするのは体の変化までで、見え方の変化は、お客様ご自身が先に気づかれることがほとんどです。感じ方には個人差があります。

現場から見た初回｜接骨院で4年、自費の整体に移って分かったこと

ここは一覧サイトには載らない話です。当院は柔道整復師（国家資格）を持つ院長が、接骨院で4年間、慢性的な不調を抱える方を見てきた経験をもとに施術をお受けしています。その4年で分かったのは、初回にどこまで分けて見せていただいたかで、そのあとの通い方が変わるということでした。

柔道整復師の視点：接骨院にいたころ、デスクワークの方の肩をほぐして、その日は楽になって帰っていただく、ということを繰り返していました。同じ方が3週間後にまた来られる。また肩をほぐす。この繰り返しに疑問を持ったのは、ある方の足首を見せていただいたときでした。かかとを床につけてしゃがむと、5cmも沈めませんでした。肩ではなく、足首から積み上がっていたわけです。

それ以来、初回はかならず下から見せていただく、という順番にしています。予防という考え方を大切にしているのは、症状が出てからでは、戻すのに時間がかかることを現場で見てきたからです。

天王寺で整体を探すときの見方は、天王寺の整体でおすすめを探すときの判断材料の記事にまとめています。当院のメニュー・アクセスの全体像は、ReLUMI 天王寺の美容整体の案内記事をご覧ください。

整体より先に病院でご相談いただきたいサインはありますか？

あります。次のような場合は、整体より先に整形外科などでご相談ください。①手や腕にしびれがあり、力が入りにくい。②夜、寝ていても痛みで目が覚める。③思い当たる理由がないのに体重が短期間で減っている。④片側の脚だけが急に腫れた。⑤発熱をともなう強い痛みがある。

整体は医業類似行為にあたり、私たちは体の状態を判断する立場にはありません。国民生活センターや総務省行政評価局の公表資料でも、手技による施術に関する相談が継続して寄せられていることが示されています。当院では、上のようなサインをうかがった時点で施術をお受けせず、先に整形外科などの病院へご相談いただくようお願いしています。

美容整体リルミ 天王寺院（ReLUMI）の料金・時間・初回の流れ

美容整体relumiで探してたどり着かれた方のために、料金と時間をそのまま載せています。比べていただいて構いません。

初回：全身整体と姿勢分析を含めて約60〜90分、3,300円（通常15,400円・web予約限定）。2回目以降：骨膜リリース全身整体 15,400円。会員プラン：1回あたり8,800円〜。慢性的な肩こりや筋肉疲労は健康保険の対象外で、自費でのご案内になります。

初回の流れは、カウンセリング（気になっている場所と、気づいた場面をうかがいます）→ 姿勢分析（立位・座位で5か所を確認）→ 骨膜リリースを使った全身整体 → 変化の確認と、ご自宅・職場での過ごし方のご案内、という順です。所在地は大阪市阿倍野区阿倍野筋1-5-31 アポロビル7F、天王寺駅から徒歩3分。営業時間は10:00〜19:00で、定休日はありません。

お持ちいただくものはありません。動きやすい服をこちらでご用意しています。仕事帰りにそのまま来ていただいて構いません。

施術を受けた方の声

「肩だけを見てもらうつもりで行ったので、足首からしゃがめるか確認されたときは驚きました。順番の説明があったので、何をされているのかが分かって落ち着けました」（30代・デスクワーク／感じ方には個人差があります）

「戻るまでの日数をメモしてくださいと言われて、初めて自分で変化を数えました。1回目は3日、3回目は9日でした。数字で見えたのが続けられた理由です」（30代・事務）

変化の感じ方には個人差があります。当院では、その日の変化だけでなく、次に来られるまでに何日で戻ったかをうかがうようにしています。

まとめ

美容整体ReLUMI（リルミ）天王寺院で初回にお伝えしているのは、順番の話です。①固まる順番は下から。足首と股関節が止まり、そのあとに骨盤・背中・首と肩が続きます。つらい場所から手をつけても、止まっている場所が残ったままだと同じ形に戻ります。②初回は5か所を分けて見る。足首・骨盤・肋骨・肩甲骨・首を立位と座位で確認し、どこから始めるかを決めます。③変化は「戻るまでの日数」で数える。その日の軽さではなく、日数が回を追って延びているかを見ます。判断の期日は3回受けて1か月です。しびれ・夜間痛・短期間の体重減少・片側だけの腫れ・発熱をともなう痛みがあるときは、整体より先に整形外科などの病院へご相談ください。ほぐす時間を、順番を確かめる時間に替えるほうが、3か月後の夕方に差が出ます。