天王寺で骨盤矯正とダイエットを考える方へのQ&A

骨盤矯正でダイエットはできますか？

骨盤矯正は、体重を減らすための施術ではありません。当院でも、骨盤矯正だけで体重が落ちるというお約束はしていません。

体重は、食事でとるエネルギーと、基礎代謝や体を動かすことで使うエネルギーの差で決まります。骨盤の傾きが変わっても、この差が同じなら体重は大きくは動きません。

骨盤から姿勢を見直すときは、次の3つを体重とは分けて考えてみてください。

• ①姿勢 — 横から見たときの、耳・肩・骨盤の並び方
• ②お腹と腰まわりの見え方 — 前に押し出されていた下腹の出方
• ③腰の重さ — 長く座ったあとの腰のつらさ

いずれも感じ方には個人差があります。体重計の数字ではなく、姿勢と体のつらさを軸に考えていただくのが、骨盤ケアとの上手な付き合い方です。

参考データ：厚生労働省の調査では、20歳以上の女性で肥満者（BMI25以上）の割合は21.1％です。一方で、やせの者（BMI18.5未満）は12.0％です。20〜30歳代の女性に限ると、やせの者の割合は20.2％です。（出典：厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」 2026年9月閲覧）

体重が標準の範囲に入っていても、お腹の出方や腰まわりが気になることはあります。その場合、体重を減らすより先に姿勢を見直すほうが、悩みの中身に合っていることがあります。

「骨盤が開くと太る」と聞いたことがある方へ

ダイエットの情報を調べていると、「骨盤が開くと太る」「骨盤を締めると痩せる」という説明を目にすることがあります。当院では、骨盤の形や角度そのものが体重を増やすとはお伝えしていません。

体重の増減は、食事と活動量で考えるのが基本です。骨盤について当院がお伝えしているのは、傾きが姿勢とお腹の出方、腰の負担に関わるという点までです。

骨盤矯正を受けても変化を感じにくかった方は、骨盤矯正が意味ないと感じる3つの理由もあわせてご覧ください。

体重は同じなのに下腹が出て見えるのはなぜですか？

理由のひとつに、骨盤の傾きによる姿勢の変化があります。骨盤は背骨と脚をつなぐ土台で、その角度は姿勢全体に影響します。姿勢の面からよく見られるのは、次の2つのタイプです。

骨盤が前に傾くタイプ（反り腰）

骨盤が前に傾くと、腰が反り、お腹が前に押し出されます。体重が同じでも、横から見ると下腹が前に出て見えやすくなります。腰の後ろ側に負担が集まり、夕方の腰の重さとして出ることもあります。

骨盤が後ろに倒れるタイプ（座りっぱなし）

デスクワークで骨盤が後ろに倒れた座り方が続くと、背中が丸まった姿勢で固まりやすくなります。お腹に力が入りにくい姿勢のため、立ち上がったときに下腹がゆるんで見えやすくなります。

どちらのタイプも、腹筋運動の回数を増やすだけでは変わりにくいと当院では考えています。骨盤の傾きがそのままだと、お腹が前に出る位置関係も残るためです。詳しくは下腹ぽっこりが腹筋100回でも変わらない3つの理由で整理しています。

なお、体重が同じでも、筋肉と脂肪の割合の変化やお腹の張りなど、姿勢以外の理由でお腹が出て見えることもあります。下腹部の痛みや生理の乱れをともなう場合は、この記事の最後にある「先に病院へ」の項目もご確認ください。

参考データ：女性が自覚している症状は、腰痛が1位（人口千人あたり111.9）、肩こりが2位（同105.4）です。この調査は、お腹の見え方と腰痛の関係を示したものではありません。骨盤の傾きが両方に関わると考えるのは、当院の施術での見立てです。（出典：厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」 2026年9月閲覧）

反り腰とお腹・お尻の見え方の関係は、反り腰だと下腹ぽっこり・お尻が四角く見える理由でも取り上げています。

天王寺で骨盤矯正を選ぶとき、何を比べればいいですか？

天王寺・阿倍野で骨盤矯正を探すと、いくつもの店舗が候補に挙がります。名前や距離で選ぶ前に、次の3点を比べると迷いにくくなります。

① 骨盤だけを見るのか、周りまで見るのか

骨盤は、上では背骨、下では股関節と脚につながっています。股関節が硬い、足元の重心が偏っているといった理由で、骨盤が傾いていることもあります。骨盤だけを見る施術か、股関節・背中・足元まであわせて見る施術かは、確認しておきたい点です。

② 施術の前に、今の状態を説明してもらえるか

施術の前に姿勢を確認し、どこがどう傾いているのかを言葉で説明してもらえると、ご自身でも変化を追いやすくなります。説明がないまま施術が終わると、何が変わったのかが分かりにくいまま次の予約を考えることになります。

③ 目標を最初にすり合わせてもらえるか

「体重を落としたい」と「お腹の出方や腰の重さを変えたい」は、選ぶべき手段が違います。最初に目標を確かめてもらえるかどうかで、通ったあとに残るものも変わります。

料金は「3か月分」で比べる

天王寺で肩こりの施術を安い料金から探すのも、合理的な選び方です。ただ、姿勢のケアは1回で完結しにくいものです。初回の価格だけでなく、続けた場合の3か月分で比べると判断しやすくなります。

当院の料金は、初回体験が3,300円（税込）です。2回目以降は都度払いが15,400円、会員価格は1回あたり8,800円〜です（コース内容や回数によって異なります）。詳しくはメニュー・料金のページでご確認いただけます。

通う頻度の考え方は整体は何回通う？頻度を相談するときのポイントに、院選びでつまずきやすい点は天王寺の整体で院選びに迷ったときの判断材料にまとめています。

姿勢の写真で何を確認しますか？

ReLUMIでは、カウンセリングのあと、写真で姿勢を確認してから施術に入ります。鏡の前に立っても、横からの姿や左右の差はご自身では気づきにくいためです。

一般に、姿勢を写真にすると、次のような点が分かりやすくなります。

• 横から — 耳・肩・骨盤が縦に並んでいるか。骨盤が前に傾いているか、後ろに倒れているか
• 正面から — 左右の肩の高さと、骨盤の高さに差があるか
• 脚の向き — 膝とつま先が同じ方向を向いているか

施術のあとには、変化をお客様と一緒に確認します。そのうえで、お体の状態とご予定に合わせた施術の進め方をご提案します。

「自分の骨盤が前に傾いているのか、後ろに倒れているのか分からない」という方は、骨盤のセルフチェックで目安をつけてからお越しいただくと、お話がスムーズです。

ReLUMIの骨盤ケアはどんな施術ですか？

ReLUMIの施術の中心は、骨膜リリースです。骨の表面を覆う膜（骨膜）と筋肉の境目に、やさしい圧でアプローチする独自手技です。

• 全身整体として、姿勢と体の状態に合わせて施術します
• ボキボキと関節を鳴らす施術ではありません
• 圧の強さは、施術中にその場でご相談いただけます

骨盤は背骨の土台です。天王寺で猫背の矯正を探している方や、肩凝りと腰の重さを一緒に相談したい方も、骨盤の傾きから見ていくと話がつながります。

柔道整復師（国家資格）の視点: 骨盤は、上半身と脚をつなぐ土台です。お腹の出方や腰の重さには、土台の傾きが関わっていることがあると私たちは考えています。結果が出ている場所と原因がある場所は別だという前提で、確認する順番を決めています。

骨盤の傾きにアプローチし、座っている時間の負担のかかり方が変わることを目指します。姿勢は、服の見え方や写真での立ち姿にも表れるものです。変化の感じ方には個人差があります。

施術の間の日に、骨盤まわりのためにできることは？

施術と施術の間の日をどう過ごすかで、姿勢の変化の残り方も変わってくると当院では考えています。むずかしい運動は必要ありません。デスクワークの方が取り入れやすい3つをご紹介します。

① 1時間に1回、坐骨の上に座り直す

お尻の下にある左右の骨（坐骨）に、体重が乗るように座り直します。骨盤が後ろに倒れた座り方のまま、何時間も過ごさないための区切りです。背もたれに寄りかかったままでも、座り直すだけで骨盤の角度は変わります。

② 立っているときは、片足に体重を預けない

電車やレジ待ちで片足に体重を預ける立ち方は、骨盤の左右の高さに差をつくりやすい姿勢です。気づいたときに、両足の裏に均等に体重を戻します。つま先とかかとの両方で床を感じるのが目安です。

③ 歩く量を少しだけ増やす

体重のことを考えるなら、姿勢と並べて見直したいのが、日常で体を動かす量です。ひと駅分を歩く、エスカレーターを階段に変えるといった工夫から始められます。

参考データ：20〜64歳の女性の1日の平均歩数は6,494歩です。健康日本21（第三次）では、20〜64歳の目標値を男女とも1日8,000歩としています。（出典：厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」、厚生労働省「健康日本21アクション支援システム」 2026年9月閲覧）

骨盤が後ろに倒れたままだと、歩幅が小さくなりやすく、歩くこと自体が疲れやすくなると当院では考えています。姿勢を見直すことは、体重を直接減らすものではありません。ただ、歩いたり動いたりすることを続けやすくする土台にはなると、当院では考えています。

天王寺院の営業時間・料金・アクセスは？

初回は全体で60〜90分です。内訳は、カウンセリングが20〜30分、姿勢の確認と施術が約30分です。カウンセリングは個室で行いますので、話しにくいお悩みもご相談いただけます。

• 営業時間：10:00〜19:00（予約できる日時はWEB予約画面でご確認ください）
• 初回体験：3,300円（税込）／男性は追加3,000円
• 初回の受付：1日2名様まで
• 所要時間：全体で60〜90分（カウンセリング20〜30分・姿勢確認と施術 約30分）
• 場所：大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 アポロビル7F（天王寺駅徒歩3分）
• 駐車場：アポロビル地下。当サロンで3,000円（税込）以上ご利用の場合、2時間無料です。ご来店時にスタッフへお申し出ください
• ご予約：WEB予約画面で初回体験メニューを選んでご予約ください。施術内容のご質問は公式LINEで承っています

初回のカウンセリングでは、「どこがつらいか」だけでなく「どうなりたいか」もお聞かせください。気になっているのが体重なのか、お腹の出方や腰の重さなのかを最初に分けておくと、当日の確認と施術の中身を合わせやすくなります。

施術着をご用意していますので、お仕事帰りにそのままお越しいただけます。次回のご予約を、その場で決める必要はありません。来店の流れは初めての方へ、店舗の情報は店舗情報、駐車場は駐車場のご案内でご確認いただけます。

こんな場合は先に病院へご相談ください

骨盤や姿勢のケアより先に、病院で相談していただきたいサインもあります。次に当てはまる場合は、かかりつけの病院にご相談ください。

• 食事の量が変わらないのに、体重が急に増えた・減った
• 生理の周期が大きく乱れている、下腹部の痛みが強い
• 腰の痛みに、脚のしびれや力の入りにくさがある
• 出産から間もなく、体調が落ち着いていない

これらは、整体の範囲を超えている可能性があるサインです。出産後の骨盤については産後の骨盤矯正と美容整体の違いもご参照ください。なお、当院の施術は健康保険の対象外で、全額自費となります。