天王寺 肩の痛みが続くときの見分け方｜肩こりとの違いと通い方

天王寺で肩の痛みが続くとき、まず何を確かめればいいですか？

確かめていただきたいのは3つです。①腕を動かしたときだけ痛むのか、じっとしていても痛むのか。②いつから、1日のどの時間帯に強くなるのか。③しびれや、腕に力が入りにくい感じがあるかどうか。この3つを言葉にできると、行き先が自然に決まります。

検索で「天王寺 肩の痛み」と打ち込む方の多くは、すでに何かしら試されています。市販の湿布を貼った、もみほぐしに行った、ストレッチの動画を見て真似してみた。それでも戻ってくるので、次はどこへ行けばいいのか分からない、という状態です。ここでいちばんもったいないのは、行き先を決めないまま「とりあえず近いところ」に行くことです。肩の痛みは、行き先が合っていないと何回通っても足踏みになります。

この悩みを抱えている方は、少数派ではありません。厚生労働省の「2022（令和4）年 国民生活基礎調査」によると、女性が自覚している症状のうち腰痛は人口千人あたり111.9人で第1位、肩こりは105.4人で第2位です。10人に1人以上が肩や腰の不調を抱えたまま毎日を過ごしています。それだけ多い悩みだからこそ、天王寺エリアにも相談できる場所がたくさんあり、選ぶ側が迷うことになります。

この記事では、まず肩こりと肩の痛みの違いを整理します。そのうえで4つのタイプに分けて、ご自身がどれに当てはまるかを確かめていただきます。

肩の痛みと肩こりは、どこが違うのですか？

肩こりは、動作に関係なく続く重だるさや張り感として現れます。夕方になると首の付け根が重い、肩に何か乗っているようだ、という感じ方です。一方で肩の痛みは、特定の動作でズキッと出る、あるいは動かせる範囲そのものが狭くなるのが特徴です。上着に袖を通すとき、髪を後ろで結ぶとき、シートベルトを引くとき。決まった動きで出るなら、それは「こり」ではなく「痛み」の段階に入っています。

ここは自己判断で流さないでいただきたいところです。公益社団法人 日本整形外科学会は、五十肩（肩関節周囲炎）について、中年以降、特に50歳代に多くみられ、肩関節が痛んで関節の動きが悪くなると説明しています。症状として、髪を整えたり、服を着替えることが不自由になることがあること、夜中にズキズキ痛み、ときに眠れないほどになることもあることを挙げています。そのうえで、放置すると日常生活が不自由になるばかりでなく、関節が癒着して動かなくなることもあるとしています。

30代の方から「まだ五十肩の年齢ではないので様子を見ています」とうかがうことがあります。年齢だけで決めずに、動かせる範囲が狭くなってきた、夜に痛むという2点に当てはまるなら、整体で判断せず整形外科でご相談ください。骨や関節の状態を確かめられるのは整形外科です。私たちがお受けできるのは、そこから先の姿勢の土台の部分です。

肩の痛みは4つのタイプに分かれます｜動作時・安静時・夕方型・朝型

ご来店の際にうかがっていると、肩の痛みの出方は大きく4つに分かれます。ご自身がどれに近いか、確かめてみてください。

タイプ①　動かしたときだけ痛む（動作時痛）。腕を真横から上げる途中でズキッとする、後ろに回すと引っかかる。じっとしていれば痛まないのが特徴です。肩甲骨が外側へ滑ったまま固まると、腕を上げるときに肩の前側で詰まりが起きやすくなります。姿勢の土台から見直す対象になりますが、動かせる範囲が明らかに狭い場合は先に整形外科でご相談ください。

タイプ②　じっとしていても痛む・夜に目が覚める（安静時痛）。これは整体より先に整形外科です。動きと関係なく痛むということは、姿勢の負担だけでは説明がつきません。当院でもカウンセリングでこのサインをうかがい、当てはまる場合は施術をお受けせず、整形外科へのご相談をおすすめしています。

タイプ③　夕方になるほど重く、痛みに変わる（姿勢負荷型）。朝はなんともないのに、15時を過ぎるあたりから肩の上側が張り、帰るころには痛みに変わっている。デスクワーク中心の30代女性でいちばん多いのがこの型です。厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」は、一連続作業時間を1時間以内とし、連続作業と作業の間に10〜15分の作業休止を設けるよう示しています。逆に言えば、1時間を超えて座り続ける働き方は、体にとって想定外の使い方だということです。

タイプ④　朝がいちばんつらく、動かすとほぐれる（寝姿勢型）。目が覚めた瞬間に肩がこわばっていて、支度をしているうちに少し楽になる。枕の高さや横向きの寝方で、片側の肩が体の下敷きになっている場合があります。寝る姿勢と肩の関係は夜中に肩や首が痛くて目が覚めるときの枕とデスクワークの連鎖にまとめています。

タイプ②に当てはまる方は、この先を読むより先に整形外科のご予約をおすすめします。①③④の方は、次の見出しから読み進めてください。肩だけを見ていても答えが出ない理由をお伝えします。

肩の痛みと腰痛が同じ時期に出るのはなぜですか？

肩と腰は、同じ姿勢の土台の上に乗っているためです。長時間座っていると骨盤が後ろに倒れます。骨盤が倒れると背中が丸まり、丸まった背中の上で頭が前へ出ます。この形になると肩甲骨が外側へ滑り、腕を上げるときに肩の前側が詰まりやすくなります。同時に、丸まった背中を支えるために腰が反って踏ん張るので、夕方には腰の重さも出てきます。肩と腰が同じ時期につらくなるのは、この連鎖が同時に進むからです。

先ほどの国民生活基礎調査で、女性の第1位が腰痛、第2位が肩こりだったことを思い出してください。上位2つが並ぶ背景には、座って過ごす時間の長さという共通の負担があります。肩をもんだ日は軽くなるのに3日で戻るという場合、戻っている場所は肩ではありません。骨盤と背中が同じ形に戻り、その上で肩がまた引っぱられているだけです。

だからこそ、肩の痛みだけを追いかけると遠回りになります。肩甲骨がなぜ動かなくなるのかは肩甲骨が動かないと肩こりは解消しない仕組みで、肩こりそのものの成り立ちは肩こりが起きる仕組みで詳しくお伝えしています。片側だけが痛む方は右肩だけが凝る30代女性へ｜マウス・利き手・肩甲骨の3つの関係もあわせてご覧ください。

天王寺・阿倍野で肩の痛みの相談先を探すときの3つのものさし

相談先を探すときに、口コミの件数や順位はあまり役に立ちません。実際に差が出るのは次の3つです。

ものさし①　今の状態を、言葉にして返してくれるか。「凝ってますね」だけで終わるのか、「肩甲骨が右だけ2センチ外に開いています」「頭が前に出ているので首の後ろが引っぱられ続けています」と具体的に返ってくるのか。ここに、その院が何を見ているかが表れます。

ものさし②　肩だけを触るのか、土台まで見るのか。天王寺 姿勢矯正で探されている方から、「肩がつらいと言ったのに、腰や脚まで見られて驚きました」とうかがうことがあります。肩の痛みで骨盤や足首まで確認するのは、遠回りではなく順番の話です。逆に、姿勢矯正 天王寺という言葉を掲げていても、施術が肩の表面だけで終わるなら、翌週には同じ状態で戻ることになります。

ものさし③　いつ判断するかを先に示してくれるか。「3回受けて1か月で、戻るまでの日数が延びているかを見ましょう」と最初に言ってもらえると、通う側は迷いません。判断の期日を示さない案内が続く場合は、いったん立ち止まってよい場面です。院選び全体の判断材料は天王寺の整体でおすすめを探すときの料金・回数・時間の判断材料に整理しています。

天王寺・阿倍野は坂と歩道橋が多いエリアです。仕事帰りに寄れる時間かどうか、施術後に階段を上って帰る道のりかどうかも、続けるうえでは地味に効いてきます。

整体より先に整形外科へご相談いただきたい肩のサイン

線引きをはっきりさせておきます。次のサインがひとつでもあるときは、整体より先に整形外科でご相談ください。じっとしていても痛む／夜間に痛みで目が覚める／腕に力が入らない／指先までしびれる／発熱をともなう／転んだ・ぶつけたあとから急に痛み出した。

公益社団法人 日本整形外科学会は腰痛について、安静にしていても痛みが軽くならない、しだいに悪化する、発熱している場合があるとしています。下肢がしびれたり力が入らないといった場合は、放置したり自分で管理したりせず、すみやかに整形外科を受診するよう案内しています。肩でも考え方は同じです。動きと関係なく痛む、力が入らないという症状は、姿勢の負担だけでは説明がつきません。

強くもんでもらえば解決するというものでもありません。独立行政法人 国民生活センターは公表資料で、器具を使用しない手技による医業類似行為を受けて危害が発生したという相談が寄せられていると報告しています。その件数は2007年度以降の約5年間で825件です。危害の程度の回答があった相談の約8割は病院などを受診しており、そのうち約3割は回復まで3週間以上を要していたとされています。施術中につらいと感じたら、我慢せずその場でお伝えください。

当院でも、ご予約後のカウンセリングでこれらのサインをうかがい、当てはまる場合は施術をお受けせず、整形外科へのご相談をおすすめしています。頭痛をともなう場合の線引きは天王寺区で頭痛が気になるときの整体と病院の使い分けにまとめています。

現場から見た肩の痛み｜接骨院で4年、自費の整体に移って分かったこと

ここは一覧サイトには載らない話です。当院は柔道整復師（国家資格）を持つ院長が、接骨院で4年間、慢性的な不調を抱える方を見てきた経験をもとに施術をお受けしています。その4年で分かったのは、肩の痛みを訴えて来られる方の多くが、肩そのものより先に別の場所を固めていたということでした。

柔道整復師の視点：接骨院にいたころ、肩が痛いと来られた方の肩だけをほぐして、その日は喜んで帰っていただく、ということを繰り返していました。ところが翌週、同じ肩で戻ってこられます。あるとき座り方から見せていただいたら、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まり、その形のままで腕を上げようとしていました。肩の前側が詰まるのは当然でした。

ご高齢の方から「もっと早く手を打っておけばよかった」とうかがうたびに、痛みが固まる前の姿勢のケアを届けたいと考えるようになりました。

もうひとつ現場で分かったのは、肩の痛みは「いつから」より「どの動作で」のほうが手がかりになるということです。「半年前から」とうかがっても、そこから見える情報は多くありません。「上着に袖を通すとき」「髪を結ぶとき」「電車で吊革を持つとき」と教えていただけると、どの向きの動きで詰まっているかが絞れます。ご予約の際は、痛みが出る動作を2つか3つ思い出してきていただけると、初回の時間を無駄なく使えます。

肩の痛みで来られた方に、初回で見せていただく4か所

当院では、肩が痛いとうかがっても、いきなり肩から触ることはしません。立位と座位の両方で、次の4か所を見せていただきます。

1か所め：肩甲骨の位置と滑り。左右の肩甲骨が背骨からどれだけ離れているか、腕を上げたときに一緒に動いているか。外側へ滑ったまま固まっていると、腕を上げる動きを肩の関節だけで担うことになります。

2か所め：首の前傾。頭が前へ出るほど、首の後ろと肩の上側は引っぱられ続けます。頭が前に出る姿勢が定着している方はストレートネックの記事もあわせてご覧ください。

3か所め：骨盤の傾き。座ったときに骨盤が後ろへ倒れていないか。ここが土台です。倒れた骨盤の上では、背中も肩も同じ形に戻り続けます。

4か所め：肘と手首。マウスとキーボードの位置によっては、肘が体から離れた状態で1日中固定されます。腕の重さを肩だけで支えることになるので、肩の前側の詰まりにつながります。巻き肩の成り立ちは巻き肩の記事、肩の可動域が落ちてきた場合は肩を後ろに回しにくいときの記事で詳しくお伝えしています。

この4か所を確認したうえで、骨膜リリース（骨と筋肉の境目にアプローチする独自手技）で深い層に残った硬さを整えます。筋肉の表面をゆるめる方法とは、翌日以降の残り方が変わってきます。手技の考え方は骨膜リリースとは何かにまとめています。

美容整体リルミ 天王寺院（ReLUMI）の料金・時間・初回の流れ

比べていただくための材料として、当院の情報をそのまま載せておきます。

場所：大阪市阿倍野区阿倍野筋1-5-31 アポロビル7F（天王寺駅から徒歩3分）。営業時間：10:00〜19:00、定休日なし。ご予約：オンラインで24時間受付。初回：全身整体＋姿勢分析で約60〜90分、3,300円（税込・web予約限定／通常価格15,400円／1日2名様まで）。2回目以降：骨膜リリース 全身整体コース15,400円（税込・都度払い）、追加施術＋4,400円、会員プラン・回数券は1回あたり8,800円〜です。

初回の流れは、カウンセリング、姿勢分析、骨膜リリースの施術、これからのご提案の4段階です。カウンセリングでは、痛みが出る動作、1日の座っている時間、夜間の痛みやしびれのサインがないかをうかがいます。ここでサインが見つかった場合は、施術をお受けせず整形外科へのご相談をおすすめします。アクセスと院の様子はReLUMI 天王寺院の骨膜リリース・初回の流れ・アクセスにまとめています。通う回数の考え方は整体は何回通えばいいのかをご覧ください。

施術を受けた方の声

まとめ

天王寺 肩の痛みが続くときは、順番を間違えないことがいちばんの近道です。①まず、動かすと痛いのか、じっとしていても痛いのかを分ける。じっとしていても痛む、夜に目が覚める、腕に力が入らない、指先までしびれるなら、整体より先に整形外科でご相談ください。②動作時痛・夕方型・朝型なら、肩ではなく土台を見る。骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まり、頭が前へ出た形のままでは、肩をほぐしても同じ場所へ戻ります。③判断の期日を先に決める。3回受けて1か月、戻るまでの日数が延びているかどうかを見ます。肩を追いかけていた時間を、土台を確かめる時間に替えるほうが、3か月後の夕方に差が出ます。

出典：厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」より。
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html

公益社団法人 日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」より。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/frozen_shoulder.html

公益社団法人 日本整形外科学会「腰痛」より。
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

独立行政法人 国民生活センター「手技による医業類似行為の危害－整体、カイロプラクティック、マッサージ等で重症事例も－」より。
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi/2r9852000002lamn-att/2r9852000002latt.pdf

厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 https://www.mhlw.go.jp/content/000539604.pdf