天王寺区で頭痛の改善を考える方へ

天王寺区で「頭痛の改善」を探している方が、いちばん迷うところ

お客様から実際にうかがうのは、「調べると専門の窓口ばかり出てくる。でも、そこまでの状態なのか自分では分からない」という迷いです。鎮痛剤で乗り切る日が続き、そのうち週の半分が薬の日になっていた、という方も少なくありません。

この迷いは、整体と病院を「どちらか一方を選ぶもの」として並べていることから生まれます。実際には並列ではなく、順番の話です。まず頭の中に別の原因がないかを確かめる場所があり、そのうえで、首や肩の状態が頭の重さに影響しているなら、そこを整える場所がある。この2つは競合しません。

ですので、この記事では最初に「整体では対応しない範囲」からお伝えします。そこがはっきりすると、ご自身の頭痛がどちらの入口なのかが見えてきます。

頭痛の種類｜姿勢のケアが関われる範囲、そうでない範囲

日本頭痛学会は頭痛を大きく2つに分けています。頭部の別の原因の症状として出てくる二次性頭痛と、それを繰り返すこと自体が問題になる一次性頭痛です。一次性頭痛には片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛などが含まれます。

同学会は、緊張型頭痛について世界人口での有病率は38%と紹介しています。頭の重さは、めずらしい悩みではありません。

このうち、姿勢のケアが関われるのは一次性頭痛、とくに首や肩のこわばりと結びついて出る締めつけられるような重さです。二次性頭痛は姿勢の範囲外で、確認は病院の役目になります。片頭痛タイプの拍動する痛みも、発作そのものは姿勢の外側にありますが、首や肩の張りが引き金のひとつになる方はいらっしゃいます。ご自身がどのタイプに近いかは、頭痛のタイプを見分けるセルフチェックで整理していただけます。

（出典：一般社団法人 日本頭痛学会「頭痛とは」「緊張型頭痛」「頭痛専門医への道」 2026年8月閲覧）

病院での対応と、整体でのケアは役割が違います

整理すると、こうなります。

• 病院（脳神経外科・脳神経内科など） — 頭の中に別の原因がないかを確かめ、薬でのアプローチを担当します。画像の確認ができるのはここだけです
• 整体 — 首・肩甲骨・胸まわりの位置と動きを整え、頭を支える土台の負担を減らすことを担当します。原因の見極めや薬は扱いません
• もみほぐし・マッサージ — その場の張りをゆるめます。気持ちよさは得られますが、土台の位置が戻れば張りも戻ります

当サロンにお越しになる方の多くは、すでに病院で確認を終えて「特に大きな原因は見当たらない」と言われた後の段階にいらっしゃいます。そこから先、日常の姿勢をどう変えるかが残された部分です。役割が違うので、両方を使っていただいて構いません。

整体より先に、脳神経外科・脳神経内科などの窓口をおすすめする場合

次に当てはまるときは、姿勢のケアより先に専門の窓口へお進みください。日本頭痛学会が案内している内容に沿っています。

• これまでに経験がない、ひどい頭の痛みがある
• 突発して、短時間でピークに達する出方をした
• 熱がある
• 手足の麻痺やしびれ、ろれつが回りにくいなどをともなう
• 頭をぶつけた後から続いている
• 日ごとに強くなっている、目が見えにくいなど今までと出方が違う

安全の面でもうひとつお伝えします。総務省行政評価局が公表した資料では、事故情報データバンクに医業類似行為による事故1,534件が登録されています。そのうち、傷病の内容でもっとも多かったのは神経・脊髄の損傷274件（17.9%）でした。首は細い骨と神経が集まる場所です。ご自身で勢いよくひねる動かし方は、頭が重い日ほど避けていただければと思います。

（出典：総務省行政評価局「消費者事故対策に関する行政評価・監視 －医業類似行為等による事故の対策を中心として－ 結果報告書（令和2年11月）」 2026年8月閲覧）

天王寺区で多い「首こりから始まる頭の重さ」の背景

天王寺区・阿倍野エリアは、オフィスと住まいが近く、通勤時間が短い方が多い土地です。一見よさそうに思えますが、歩く時間が短いぶん、座っている時間の比率が上がりやすいという面もあります。実際、ご相談の入口は「頭痛」でも、体を見せていただくと首と肩甲骨のこわばりから始まっている方がほとんどです。

頭の重さは成人でおよそ4〜6kgあります。頸椎にかかる負荷を調べた報告では、前に15度傾けると約12kg、30度で約18kg、45度で約22kg、60度で約27kg相当に増えるとされています。パソコンとスマートフォンを合わせて1日8時間見ていれば、その多くの時間で首が前に出たままになります。

厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査」では、女性の自覚症状の有訴者率は腰痛が第1位（人口千対111.9）、肩こりが第2位（同105.4）です。30〜39歳の女性では、なんらかの自覚症状がある方の割合が人口千対230.4となっています。首や肩の張りは、同世代の多くが抱えている状態だとわかります。首こりがマッサージで戻る理由もあわせてご覧ください。

（出典：厚生労働省「2022年 国民生活基礎調査の概況」2026年8月閲覧）

（出典：Hansraj, K.K., Surgical Technology International, 2014 2026年8月閲覧）

頭の重さがぶり返す方に共通する、3つの姿勢のクセ

現場で見せていただいて、くり返し出てくるものを3つ挙げます。

• あごが前に出たまま画面を見ている — 背すじは伸びているのに、あごだけが前に出ている方が多くいらっしゃいます。この形だと、首の後ろは引き伸ばされ、付け根は縮んだままになります
• 肩甲骨が外へ開いたまま止まっている — 腕を前に出す作業が続くと、肩甲骨は外へ滑ったまま戻らなくなります。首だけをほぐしても、土台が外を向いていれば同じ位置に引き戻されます
• 息が浅く、上のほうだけで吸っている — 胸が閉じると、呼吸のたびに首の細い筋肉が動員されます。1日に2万回前後くり返される動きなので、蓄積が大きくなります

この3つは、どれも「頭が痛い場所」から離れたところにあります。頭やこめかみをいくら押しても戻ってしまうのは、押している場所が原因の場所ではないからです。

整体師の視点：整骨院で4年間、慢性のお悩みに携わってきました。頭の重さを訴えて来られる方の多くは、最初のうち「肩こりくらいは誰にでもある」と後回しにされています。そして、頭に出るようになってから相談に来られます。順番としては、首と肩の状態が先で、頭の重さは後から出てくることがほとんどです。だからこそ私たちは、頭に出る前の段階で姿勢を見直しておくことを大切にしています。当サロンは柔道整復師（国家資格）を持つ者が、体の構造を見たうえで施術方針を組み立てています。

ReLUMIが天王寺区で行っている、根本改善に向けた3ステップ

当サロンでの進め方をお伝えします。天王寺区で根本改善を考えている方に、初回でお受けいただいている流れです。

• ステップ1：出方の確認 — いつ重くなるか、どこから始まるか、受診の履歴があるかをうかがいます。上に挙げたサインがある場合は、施術をお受けいただかず、窓口をご案内します
• ステップ2：土台を整える — 骨膜リリース（骨と筋肉の境目の癒着にアプローチする独自手技）で、首の付け根・肩甲骨・胸まわりの順に位置を戻します。強くもみ込まず、動く範囲を広げていく方法です。詳しくは骨膜リリースとは？一般的な整体との違いをご覧ください
• ステップ3：戻り方に合わせた間隔 — 初回のあと、どのくらいで戻るかをうかがい、間隔を決めます。1〜2週間に1回から始め、戻りが遅くなってきたら広げていきます

施術のあと、「頭よりも先に、目の奥の重さが軽くなった」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。首の付け根がゆるむと、その上にある部分の張り方が変わるためです。

ご自宅とオフィスでできる、1時間に1度の30秒リセット

厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、一連続作業時間を1時間以内とし、次の作業までに10〜15分の休止時間を設けるよう示されています。また、一連続作業時間内にも1〜2回の小休止を入れることが示されています。この小休止に入れていただきたい動きが、次の3つです。

• ①あごを引いて、後ろに5秒 — 首を反らすのではなく、あごを水平に引いて後頭部を後ろへ。前に出た位置をいったん戻します
• ②肩甲骨を内側に寄せて5秒 — 肘を軽く曲げ、肩甲骨どうしを近づけます。外へ開いたままの土台を戻す動きです
• ③鼻から4秒吸って、口から8秒吐く — 吐く時間を長くすると、肋骨が下りて胸が動きやすくなります

3つ合わせて30秒ほどです。1時間に1度で構いません。大切なのは強さではなく回数で、前に出ている時間を短く区切ることが目的になります。

（出典：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 2026年8月閲覧）

「天王寺 頭痛 クリニック」と整体、どう探し分けるとよいか

検索するときの言葉で迷われる方も多いので、目安をお伝えします。

• 出方が今までと違う・急に始まった → 「天王寺 頭痛 クリニック」など、専門の窓口を先に探してください
• 確認は済んでいて、夕方や週の後半に重くなる → 「天王寺区 整体」「天王寺区 首こり」の側で、姿勢を見る先を探す段階です
• 市販薬でしのぐ日が週の半分を超えている → 自己判断で回数を増やさず、まず窓口へご相談ください

気圧や天候で出方が変わる方は、気圧の変化と姿勢・自律神経の関係もあわせてご覧いただくと整理しやすくなります。

現場で多い、3つの誤解

• 「頭が重い＝頭に原因がある」と思っている — 締めつけられるタイプの重さは、支えている首と肩甲骨の位置から始まっていることが多くみられます
• 強くほぐすほどよいと思っている — 強い刺激の直後は軽くなりますが、数日後に前より張って戻る方もいらっしゃいます
• 1回で終わると思っている、あるいはずっと通い続けると思っている — どちらでもありません。戻る間隔が延びていく過程を見ながら、間隔を決めていきます

まとめ

• 整体と病院は競合しません。危険なサインの確認が先、姿勢の見直しはその後という順番です
• 夕方に重くなる・首の付け根から締めつけられる出方は、首・肩甲骨・胸まわりの位置が関わっていることがよくあります
• ご自宅では、1時間に1度・30秒。強さではなく、前に出ている時間を区切る回数が大切です