天王寺の整体で猫背矯正を受ける前のQ&A

天王寺の整体で猫背矯正を受けると、何をされますか？

当院の場合は、カウンセリング、写真での姿勢の確認、骨膜リリースによる全身整体、施術後の変化の確認の順に進みます。関節を鳴らしたり、強く押して骨を戻したりする施術ではありません。

「猫背矯正」という言葉から、背中をぐっと押して骨を正しい位置に戻すような施術を想像される方もいます。実際の流れは、次のとおりです。

• ①カウンセリング（初回20〜30分） — 「どこがつらいか」と「どうなりたいか」をお聞きします。個室ですので、話しにくいお悩みもご相談いただけます
• ②お着替え — 清潔な施術着を無料でお貸ししています
• ③姿勢の確認と骨膜リリース（約30分） — 写真で姿勢を確かめてから施術に入ります
• ④変化の確認とご提案 — 施術後の変化を一緒に確かめ、お体とご予定に合わせた進め方をご提案します。次回予約の強制はありません

初回は、カウンセリングからお会計まで全体で60〜90分です。お仕事帰りに寄っていただく場合は、時間に余裕をもってご予約ください。来店の流れは初めての方へのページでもご確認いただけます。

猫背矯正はボキボキしますか？痛くないですか？

ReLUMIの施術は、ボキボキと関節を鳴らす施術ではありません。施術中に強い痛みが出ることも想定していません。圧の強さは、施術中にその場でご相談いただけます。

施術の中心は、骨膜リリース（骨の表面を覆う膜と筋肉の境目に、やさしい圧でアプローチする独自手技）です。強い圧を筋肉にかける施術ではありません。受けた方からは「痛いけど気持ちいい」と表現されることが多い施術で、我慢が必要な強い刺激ではありません。

「強くされたほうが変わりそう」と考える方もいらっしゃいます。ただ、当院の見立てでは、強い刺激を受けると体は身構えて力が入り、かえってゆるみにくくなることがあります。翌日のだるさが心配な方は、揉み返しの原因と整体の選び方もご覧ください。

施術を受けた日の入浴や運動の目安は、整体を受けた日の過ごし方にまとめています。

丸い背中はどこから始まっていますか？｜確かめたい3つのポイント

ひと口に猫背といっても、丸まりの始まる場所は人によって違います。当院では、次の3つを分けて見ています。どこから始まっているかで、施術で見る順番が変わるためです。

① 背中の上の方（肩甲骨の間）が丸い

肩甲骨の間あたりの背骨が、後ろへ大きくカーブしているタイプです。横から見ると、背中の上の方がこんもりと盛り上がって見えます。長時間のパソコン作業で、画面をのぞき込む姿勢が続く方によく見られます。

② 肩甲骨が外に開き、肩が前に出ている（巻き肩）

背中そのものはそれほど丸くなくても、肩甲骨が外側に開いて、肩が前に入っているタイプです。正面から見ると、胸がすぼまり、肩の丸みが前に出て見えます。仰向けに寝たとき、肩の前側が床から浮くのがひとつの目安です。

③ 骨盤が後ろに倒れ、背中全体が丸まる

椅子に座ると骨盤が後ろに倒れ、腰から背中全体が丸まるタイプです。背もたれに寄りかかって浅く座る習慣があると、このタイプになりやすいと考えられます。背中の丸まりの原因が、背中ではなく土台の骨盤にある形です。

ご自身で目安をつけるなら、壁に背中をつけて立ってみてください。かかと・お尻・背中を壁につけたとき、後頭部が壁につきにくい方は①や首の前傾が、肩の後ろ側が壁から離れる方は②が関わっているかもしれません。あくまで目安で、はっきりとした判定ではありません。

背中の張りが続く仕組みは背中の張りが慢性化する仕組みで、巻き肩については巻き肩にストレッチが効きにくいと考えられる3つの理由で詳しくお伝えしています。

背中が丸いと、なぜ肩こりにつながるのですか？

背中が丸まると頭が体より前に出やすくなり、首の後ろから肩、肩甲骨の間の筋肉が、頭を支えるために働き続けると当院では考えています。そのため、肩だけをもんでも、背中の丸まりが残っていると重さが戻りやすくなります。

頭は、首の上に乗った重いおもりのようなものです。真上に乗っていれば支えやすいのですが、前に出るほど、後ろ側の筋肉が引っぱり続けて支えることになります。夕方になると肩が重くなる、首の付け根がこるといったつらさは、この「支え続ける時間」の長さと関わっていることがあります。

なお、肩こりには姿勢以外の理由もあります。睡眠や目の疲れ、ストレスなどが重なっていることもあり、感じ方には個人差があります。

参考データ：厚生労働省の調査で、女性が自覚している症状（人口千人あたり）は、2022年は腰痛が1位（111.9）、肩こりが2位（105.4）です。2019年の同じ調査では、肩こりが1位（113.8）でした。この調査は、猫背と肩こりの関係を示したものではありません。背中の丸まりが肩こりに関わると考えるのは、当院の施術での見立てです。（出典：厚生労働省「2022（令和4）年 国民生活基礎調査の概況」Ⅲ 世帯員の健康状況 2026年9月閲覧）

肩甲骨の動きと肩こりの関係は、肩甲骨が動かないと肩こりが解消しにくくなると当院で考える仕組みでも取り上げています。

当院の現場視点｜猫背のご相談で、背中より先に確かめる場所

猫背のご相談では、丸まって見える背中だけでなく、その上下にある首と骨盤、足元の重心もあわせて確かめます。背中は、頭と骨盤の間をつなぐ位置にあるため、上下のどちらかが傾くと、背中がその分を受け止めて丸まることがあるためです。

• 骨盤 — 座ったとき、骨盤が後ろに倒れていないか
• 足元 — 立ったとき、体重がかかとやつま先の片方に偏っていないか
• 首 — 横から見て、耳が肩より前に出ていないか
• 肩甲骨 — 左右の肩甲骨が外に開いたり、高さがずれたりしていないか

柔道整復師（国家資格）の視点: 背中の丸まりは、それだけで起きているとは限りません。結果が出ている場所と原因がある場所は別だという前提で、確かめる順番を決めています。背中だけを伸ばそうとして変わりにくかった方ほど、土台から見直す意味があると私たちは考えています。

写真で確かめると、ご自身では気づきにくい横からの姿や左右の差が見えてきます。施術のあとにも同じ角度で確かめるので、何がどう変わったのかを言葉と写真の両方で追っていただけます。

猫背矯正ベルトやストレッチだけでは足りないのはなぜですか？

猫背矯正ベルトやストレッチは、手軽に始められる方法です。当院でも、ご自身で続けることを否定はしていません。ただ、どちらも「今ある丸まりが、どこから始まっているか」までは教えてくれません。

ベルトは、外している時間の姿勢までは支えられない

ベルトは、つけている間は肩を後ろに引いて姿勢を支えてくれます。一方で、外したあとは元の姿勢に戻りやすく、つけている間は自分の筋肉で姿勢を支える機会が減るとも考えられます。詳しくは猫背矯正ベルトが意味を持たせにくい3つの理由でお伝えしています。

ストレッチの15分より、デスクワークの8時間が長い

朝や夜にストレッチをしても、日中に前かがみの姿勢で何時間も過ごすと、背中は丸まった形に戻りやすくなります。骨盤が後ろに倒れたままだと、背中だけを伸ばしても土台が変わらないためです。猫背がすぐ戻る原因は骨盤にあるもあわせてご覧ください。

ベルトやストレッチで変化を感じにくかった方は、道具を変える前に、丸まりの始まる場所を一度確かめてみるのがおすすめです。

天王寺で肩こりを安い料金で相談したいとき、何を比べればいいですか？

天王寺・阿倍野エリアには、もみほぐし、整骨院、整体院など、肩こりを相談できる場所がたくさんあります。安い料金から探すのも合理的な選び方です。そのうえで、次の3点も比べておくと、通い始めてから迷いにくくなります。

• ①初回だけでなく、続けた場合の総額 — 姿勢のケアは1回で完結しにくいため、目安の回数分で比べます
• ②料金に何が含まれているか — 姿勢の確認やカウンセリングが入っているか、施術時間は何分か
• ③目的に合っているか — その場の軽さを求めるのか、姿勢から見直したいのか

当院の料金は、初回体験が3,300円（税込）です。2回目以降は、都度払いが15,400円、会員価格は1回あたり8,800円〜です（コース内容や回数によって異なります）。たとえば目安（3〜5回）のうち5回を、初回を含めて都度払いで通う場合、3,300円＋15,400円×4回で64,900円です。会員価格なら1回あたり8,800円〜で、総額はコース内容や回数によって変わります。

金額だけで決めるのではなく、「何にお金を払うのか」まで比べていただくと、ご自身に合う場所を選びやすくなります。料金の詳細はメニュー・料金、院選びでつまずきやすい点は天王寺の整体で院選びに迷ったときの判断材料にまとめています。

何回くらい通えば猫背の変化がわかりますか？

回数は一律ではありません。姿勢のご相談では、週1〜2回のペースで3〜5回を目安にご案内することが多いです。初回でお体の状態をお伝えしたうえで、通い方をご相談して決めます。

次回のご予約を、その場で決める必要はありません。お仕事の予定やご予算に合わせて、無理のない間隔を一緒に考えます。

変化を追うときは、「何となく軽い」だけでなく、次のような目安を持っておくと分かりやすくなります。

• 横からの写真 — 同じ服・同じ時間帯に撮り、耳・肩・骨盤の並び方を見比べる
• 夕方の肩の重さ — デスクワークのあと、肩や首の付け根がどれくらい重いか
• 座ったときの背中 — 背もたれに頼らずに座っていられる時間

姿勢が整ってくると、写真での立ち姿や服の見え方の変化に、ご自身で気づかれることもあります。変化の感じ方には個人差があります。変化の測り方は阿倍野区で姿勢改善を始める方へ｜変化を測る4つのものさし、通う頻度の考え方は整体は何回通う？頻度を相談するときのポイントで詳しくお伝えしています。

猫背矯正を受ける日の服装・持ち物は？

特別な服装や持ち物は必要ありません。施術着を無料でお貸ししていますので、お仕事帰りの服装のまま、手ぶらでお越しいただけます。お化粧をしたままでも問題ありません。

当日は、次のようなことをお話しいただけると、カウンセリングがスムーズです。メモにしてお持ちいただいても大丈夫です。

• 猫背や肩こりが気になり始めた時期
• つらさが強くなる時間帯や場面（夕方、長時間の会議のあと など）
• これまで試したこと（ストレッチ、ベルト、もみほぐし など）と、そのときの感じ方
• どうなりたいか（肩の重さを軽くしたい、横から見た姿勢を変えたい など）

生理中でも施術は受けていただけます。生理痛が強い日や体調がすぐれない日は、ご無理をなさらず、お体の状態を優先してください。予約前に迷いやすい点はReLUMI 天王寺の予約前に迷う3つのことにまとめています。

施術の間の日に、背中を丸めないためにできる3つの習慣

当院の見立てでは、施術と施術の間の日の過ごし方によって、姿勢の変化の残り方が変わってくることがあります。デスクワークの方が取り入れやすい3つをご紹介します。

① 1時間に1回、画面から離れる

同じ姿勢のまま何時間も過ごすと、背中は丸まった形で固まりやすくなります。1時間に1回は席を立つか、画面から目を離して背中を伸ばす区切りをつくります。

参考データ：厚生労働省のガイドラインでは、パソコンなどの情報機器作業について、一連続作業時間は1時間を超えないようにするとしています。次の連続作業までの間には、10分〜15分の作業休止時間を設けるよう示しています。

あわせて、作業の途中で1〜2回程度、1分〜2分の小休止を設けるよう示しています。作業休止は、画面を見続けることや同じ姿勢を長く続けることによる、目・首・肩・腰背部などの疲れを防ぐためのものとされています。（出典：厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」 2026年9月閲覧）

② 画面の高さを目線に近づける

ノートパソコンの画面を見下ろす姿勢は、頭が前に出て背中が丸まりやすい姿勢です。スタンドや本で画面を少し高くするだけでも、のぞき込む角度が変わります。デスク環境の整え方はモニター・座面・肘の3点で変わるデスク環境でご紹介しています。

③ 坐骨の上に座り直す

お尻の下にある左右の骨（坐骨）に、体重が乗るように座り直します。骨盤が後ろに倒れた座り方のまま過ごさないための区切りです。背中を無理に反らせる必要はありません。骨盤が立つと、背中は自然と起きやすくなります。

整体院より先に病院へ相談したほうがいいサインは？

猫背や肩こりのご相談でも、整体院より先に病院で相談していただきたいサインがあります。次に当てはまる場合は、整形外科などの病院にご相談ください。

• 腕や手にしびれがある、力が入りにくい
• じっとしていても痛みが強い、夜も痛みで目が覚める
• 転んだりぶつけたりしたあとから、背中や肩が痛む
• 発熱や、胸の痛み・息苦しさをともなう
• 短い期間で、背中の丸まりが急に強くなった

これらは、整体の範囲を超えている可能性があるサインです。なお、当院の施術は健康保険の対象外で、全額自費となります。

美容整体ReLUMI天王寺院の料金・営業時間・アクセス

• 営業時間：10:00〜19:00・定休日なし（予約できる日時はWEB予約画面でご確認ください）
• 初回体験：3,300円（税込）／男性は追加3,000円
• 初回の受付：1日2名様まで
• 所要時間：全体で60〜90分（カウンセリング20〜30分・姿勢確認と施術 約30分）
• 場所：大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目5-31 アポロビル7F（天王寺駅徒歩3分）
• 駐車場：アポロビル地下。当サロンで3,000円（税込）以上ご利用の場合、2時間無料です。ご来店時にスタッフへお申し出ください
• ご予約：WEB予約画面で初回体験メニューを選んでご予約ください。施術内容のご質問は公式LINEで承っています

ご予約の変更・キャンセルは、前日までにご連絡をお願いしています。店舗の情報は店舗情報、駐車場は駐車場のご案内でご確認いただけます。

まとめ｜猫背矯正の予約前に確かめたい3つのこと

• 施術の中身 — 当院の猫背矯正は、背中を強く押したり関節を鳴らしたりする施術ではありません
• 丸まりの始まる場所 — 背中の上の方・肩甲骨・骨盤のどこから始まっているかで、肩こりとのつながりも見えてきます
• 料金の比べ方 — 初回だけでなく、目安の回数を続けた場合の総額と、料金に含まれる中身で比べます